身体に良い食べ物って何ですか？

トレーニングをしていると結構聞かれることが多い質問です。

東洋経済のニュースに「医学的に｢健康に良い食べ物｣は5つしかない」との記事がありました。

この記事によると

①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモは含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類

の5つだけが体に良い食べ物で、それ以外はあまり体に良くないそうです。

仮に上記5つしか食べられないとしたら、逆にストレスで体に悪そうですね。

暴飲暴食はいけませんが、栄養のバランス良く食べることができれば、食べたいものを食べることもよいと思います。